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OBJETIVOS1 - Concepto de calentamiento.
2 - Objetivos que se persiguen con su realización.
2 - Objetivos que se persiguen con su realización.
3 - ¿Cómo contribuye el calentamiento a prevenir lesiones?
4 - ¿De qué depende la realización de un tipo u otro de calentamiento?
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5 - Nombra los tipos de calentamiento.
6 - Calentamiento general.
6 - Calentamiento general.
a) Definición.
b) Finalidad (objetivo).
c) Actividades idóneas.
7 - Calentamiento específico.
b) Finalidad (objetivo).
c) Actividades idóneas.
7 - Calentamiento específico.
a) Objetivo (finalidad).
b) Actividades a realizar.
b) Actividades a realizar.
PAUTAS PARA SU ELABORACIÓN
1 - ¿Cómo NO debe ser un calentamiento y a qué debe estar adaptado?
2 - Indica las pautas para la elaboración de un calentamiento, en relación a los siguientes puntos:
2 - Indica las pautas para la elaboración de un calentamiento, en relación a los siguientes puntos:
a) Carrera continua o marcha rápida.
b) Movilidad articular y estiramientos.
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c) Progresión en los ejercicios.
d) Músculos implicados.
e) Tiempo de duración.
f) Contraindicación de las pausas.
g) Parte general y específica.
h) Situación final tras la realización de la parte específica.
PARA SABER MÁS
1 - ¿Qué es un esguince?
2 - ¿En qué parte de nuestro cuerpo se producen comúnmente los esguinces y cómo se producen?
2 - ¿En qué parte de nuestro cuerpo se producen comúnmente los esguinces y cómo se producen?
3 - ¿Qué provoca un esguince al sufrirlo? Consecuencias inmediatas.
4 - Pautas de actuación ante un esguince.
4 - Pautas de actuación ante un esguince.
5 - ¿Qué no hacer en un primer momento ante un esguince y por qué?
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Movimientos y estiramientos balísticos, y su conveniencia o no a la hora de incluirlos en el calentamiento.
